கோடைக்கால நடைப்பயிற்சி குறிப்புகள்

கோடைக்காலத்தில் நடைப்பயிற்சி செய்வது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால், வெயிலின் தாக்கம் அதிகமாக இருப்பதால் சில விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கோடைக்காலத்தில் நடைப்பயிற்சி செய்யும்போது, தளர்வான ஆடைகளை அணிய வேண்டும். பருத்தி ஆடைகள் சிறந்தது. வியர்வை அதிகமாக வெளியேறுவதால், உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நடைப்பயிற்சிக்கு ஏற்ற நேரமாக காலை அல்லது மாலை நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நண்பகல் நேரத்தில் வெயில் அதிகமாக இருக...Show more