எச்சரிக்கை..! உங்கள் மெத்தைக்கு ‘எக்ஸ்பயரி டேட்’ முடிந்துவிட்டதா..? செக் பண்ணுங்க..!
மெத்தையின் காலாவதி தேதி: உங்கள் மெத்தையின் காலாவதி தேதி உங்களுக்குத் தெரியுமா? பழைய மெத்தைகளால் ஏற்படும் முதுகுவலி, ஒவ்வாமை மற்றும் தூக்கமின்மை குறித்து நிபுணர்கள் கூறுவது இதோ.
உங்கள் படுக்கை உங்கள் உயிரைப் பறிக்குமா?
மாறிவரும் காலங்களும் வாழ்க்கை முறைகளும் நமது உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இப்போதெல்லாம், பலர் தங்கள் படுக்கையறையை உறங்கும் அறையாக மட்டும் பார்க்காமல், ஒரு ஆரோக்கிய அறையாகவும் கருதுகின்றனர். ஒளி, வெப்பம் மற்றும் ஒலியுடன், நாம் உறங்கும் மெத்தையும் நமது உடலுக்குத் தேவையான ஓய்வில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.
இப்போதெல்லாம், நாம் நன்றாகத் தூங்குவதற்கு உதவும் வகையில், நீல ஒளி வடிகட்டிகள் மற்றும் தூக்கத்தைக் கண்காணிக்கும் செயலிகள் போன்ற அதிநவீன தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். குறிப்பாகக் கோடை காலத்தில், அதிகரித்து வரும் வெப்பநிலை நமது தூக்கத்தைக் கெடுக்கக்கூடும். இருப்பினும், நாம் தூங்கும் மெத்தைதான் மிக முக்கியமான விஷயம் என்பதைப் பலர் உணர்வதில்லை. தங்கள் வீட்டில் உள்ள மற்ற தளபாடங்களை மாற்றுவது போல், மெத்தையை அவ்வளவு விரைவாக மாற்றுவதில் யாரும் ஆர்வம் காட்டுவதில்லை. ஆனால், ஒரு பழைய மெத்தை உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுத்துவிடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
ஆறுதல் கிடைப்பது கடினமாகும்போது உறங்குங்கள்!
நமது உடலுக்குச் சரியான சீரமைப்பை அளித்து, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க மெத்தை பயன்படுகிறது. இருப்பினும், காலப்போக்கில், மெத்தைக்குள் இருக்கும் இயந்திர அமைப்பு தேய்ந்துவிடுகிறது. அதிலுள்ள நுரை முற்றிலும் அமுங்கிவிடுகிறது. சுருள்கள் தங்கள் உறுதியை இழக்கின்றன. இதனால் மெத்தையின் மேற்பரப்பு சமமற்றதாக மாறுகிறது. இது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுப்பது மட்டுமல்லாமல், கடுமையான முதுகு வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது. இந்த மாற்றங்கள் மிகவும் மெதுவாக நிகழ்வதால், நமது மெத்தை நமக்கு எதிராகச் செயல்படுகிறது என்பதை நாம் உணர்வதில்லை.
ஒருங்கிணைப்பு இல்லாவிட்டால், சிக்கல் ஏற்படும்
நல்ல உறக்கத்திற்கு முதுகெலும்பின் சரியான சீரமைப்பு அவசியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஒரு மெத்தை பழையதாகி, சரியான ஆதரவை வழங்காதபோது, உறக்கத்தின் போது உடல் தொடர்ந்து நிலைகளை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டியுள்ளது. இது, உறக்கத்தின் நடுவில் விழிப்பது மற்றும் போதுமான உறக்கம் கிடைக்காமல் போவது போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வெப்பநிலை உயர்வு அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையான காரணம், அந்த மெத்தை அதன் ஆயுட்காலத்தின் முடிவை எட்டியுள்ளது என்பதே ஆகும்.
படுக்கை சுத்தம் புறக்கணிப்பு
ஒரு மெத்தைக்கு வயதாகும்போது, அதில் தூசி, சிறு பூச்சிகள், ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள் மற்றும் ஈரப்பதம் ஆகியவை நிரம்புகின்றன. இவை துணி மற்றும் ஃபோம் அடுக்குகளுக்கு இடையில் சேர்கின்றன. நாம் மெத்தை உறைகளைப் பயன்படுத்தினாலும், சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு இந்த அசுத்தங்கள் மெத்தைக்குள் ஊடுருவிவிடும். இது சுவாசப் பிரச்சனைகள், ஒவ்வாமைகள் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்தப் பிரச்சனைகளுக்கு மெத்தையே காரணம் என்பதை யாரும் உடனடியாகச் சந்தேகிப்பதில்லை.
உடல் நலனில் மெத்தைகளும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன
மெத்தை என்பது வீட்டில் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தளபாடமாகும். ஆனால், பலர் அதன் ஆயுட்காலம் குறித்து சற்றும் கவலைப்படுவதில்லை. ஒரு மெத்தை எவ்வளவு நன்றாக இருந்தாலும், ஒரு கட்டத்தில் அது சௌகரியத்திற்கும் உடலுக்குத் தேவையான ஆதரவிற்கும் இடையிலான சமநிலையை இழந்துவிடுகிறது. அப்போது உடலுக்கு முறையான ஓய்வு கிடைப்பதில்லை. அதனால்தான், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைப் பயணத்தில் மெத்தை ஒரு முக்கிய அங்கமாக விளங்குகிறது," என்கின்றனர் நிபுணர்கள். பழைய மெத்தையை மாற்றுவது போன்ற நாம் எடுக்கும் ஒரு சிறிய முடிவு கூட, நமது தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
