கர்ப்ப காலத்தில் இந்த 7 உணவுகள் கட்டாயம் சாப்பிடனும்?

கொழுப்பில்லாத இறைச்சி, முட்டை, பருப்பு மற்றும் பால் பொருட்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன.

கீரைகள், பீன்ஸ் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுத்து, மூளை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.

பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் தாய் மற்றும் சேய் இருவரின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துகின்றன.

கீரை, கொழுப்பில்லாத இறைச்சி மற்றும் ஆரஞ்சு இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சி, கர்ப்பகால இரத்த சோகையைத் தடுக்கின்றன.

அவகேடோ, நட்ஸ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் கருவின் மூளை வளர்ச்சிக்குத் தேவையான கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகின்றன.

பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை பிரட் நார்ச்சத்து, ஆற்றல் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

தண்ணீர், இளநீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் நீரேற்றத்தை பராமரித்து, இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கின்றன.